Ну вот и всё :)
Эти Форумы Лотоса завершают своё существование, как и было запланировано Новые Форумы Лотоса ждут всех и каждого. Новый подход, новые идеи, новые горизонты.
Если хотите продолжать старые темы, то открывайте их на новом форуме под тем же названием и оставляйте в первом сообщении ссылку на старую тему.
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
5. И.П. Ноги на ширине плеч. Ладони соединяем на уровне груди.
Руки горизонтально, локти не опускаем. Вдох.Выдох. Вдох и руки
разводим до плеч. На выдохе ладони соединяем и надавливаем на ладони.
Вдох.Руки разводим, выдох соединяем и надавливаем. Всего 3 раза.
Встряхиваем кисти рук. Снимаем напряжение.
6.Шаг левой ногой в сторону. Сгибаем ногу.Колено над носком.(Важно).
Левая рука над головой, тыльной стороной к голове. Правая нога прямая,
правая рука вдоль правой ноги, пальцами вниз. Вдох. На выдохе растягиваем
позвоночник.
Не опуская рук, повторить ещё два раза.
То же повторить с правой ноги 3 раза.
Встряхиваем кисти рук. Снимаем напряжение.
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
7. Приседание с прямой спиной.
И.П. ночи чуть шире уровня плеч. Перед упражнением
Вдох - выдох.
Вдох. На выдохе приседаем, руки вытягиваем на уровне плеч, ладони смотрят вверх. Ладони повернули. На вдохе, ноги выпрямляем, руки опускаем. Кисти рук направлены вниз. Повторяем min 3 раза. По желанию, можно неограниченное число раз.
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
8. Наклоны с прямой спиной.
Перед упражнением, как всегда, вдох-выдох.
Вдох, наклон с прямой спиной, руки свободно
свисают. На выдохе, принимаем вертикальное
положение, руки расслаблены, вдоль туловища.
Повторяем 3 раза.
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
9. И.П. ноги чуть шире уровня плеч. Присели.
Руки на пояснице, со стороны спины. Левая кисть руки
обхватывает запястье правой руки. Руки расслаблены.
Длинный вдох, прямоё объёмное дыхание,
с наполнением низа живота.
Выдох, на обратном дыхании, живот втягиваем,
копчик под себя, замок, втягиваем анус.
3 раза. Это упражнение делать осторожно,
не спеша, плавно.
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
10. Скручивание позвоночника.
И.П. ноги чуть шире уровня плеч. Шаг влево.
Ступню ставим под 45 градусов. Колено над
носком (важно!). Левая рука на пояснице в
кулачке. Правая рука в кулачке(тыльной
стороной), на расстоянии 1 кулака напротив
т. межбровья, локоть смотрит вниз.
Вдох. На выдохе скрутка.
Не возвращаясь в И.П. продолжаем вдох, выдох,
скрутка. На счёт три. Возвращаемся в И.П. очень
медленно(важно!). То же, с другой ноги и руки.
Это упражнение оказывает положительное влияние
на поясницу, снимает боль.
Всё. Вот такой замечательный комплекс упражнений.
Практикуйте, отслеживайте своё состояние до и после.
Дыхательная практика ,описать ощущения и эффект будет сложно ,важно знать что разрабатывали ее люди ленивые ,любящие мало делать и много
от этого получать(в хорошем смысле этого слова) и не признающие неработающие техники.
Я практиковал эту технику около четырех месяцев,
отчень нравится ,улучшилось самочувствие ,в жизни стало больше гармонии счас делаю только когда начинаю новый проект и нужно много силы .Первый месяц рекомендуется выполнять ее ,
потом можно более усовршенствованую (там к каждому упр-ю медиташки еще
добавляются)
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
Jenik,
Замечательный дыхательный комплекс.
Есть такое маленькое дыхательное упражнение для ежедневного утреннего применения на 5 секунд:
Объёмное дыхание в живот (животик такккк.... раздулся),
губки растянули в стороны, оставили маленькую щелочку, через которую делаем короткие выдохи из животика, доходим до глубины. Правильно откашлились (см. Дыхательный комплекс "Сталкинг") Очистились с утра, застоя в лёгких уже нет. Хорошо
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
Jenik,
Всё правильно. Не стоит опыт того, чтобы похвалу принимать за насмешку Мне знакомы эти упражнения. В айкидо, знаю, применяют такой метод откашливания. Цигун основан на дыхательных практиках и т.д.
Сообщения: 42
Темы: 4
Откуда: Москва Профиль Карма: +3/–1
Здравствуйте. Хочу так же от себя добавить к всему выше написанному, один даосский комплекс жесткой прочистки каналов, называемый "Тренировкой ветра". Я с ним познакомился в журнале Боевое искусство планеты (выпуск и год не помню), довольно эффективно. Попробуйте.
http://www.ohrana.volgocity.ru/11-58.htm
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
ViktuAr,
Правильной дорогой идёт Отдел вневедомственной охраны при отделе внутренних дел Ворошиловского района г. Волгограда.
Меня порадовал сайт ОВО. Если бы все ОВО изучали боевое искусство...
Сообщения: 42
Темы: 4
Откуда: Москва Профиль Карма: +3/–1
Даосочка,
Дао отдела вневедомственной охраны при отделе внутренних дел Ворошиловского района г. Волгограда известно только Богу.
Но по крайней мере это единственный из сайтов, на котором я нашел эту технику. У Лотоса на сайте( ) вывешивали фильм О. Сагояна Энергетика и психотехника воина, но уж больно там сумбурное изложение материала. Буду благодарен если кто даст ссылку на его книгу с таким же названием, если конечно она вышла в печать.
Вы не мoжeте начинать темы Вы не мoжeте отвечать на сообщения Вы не мoжeте редактировать свои сообщения Вы не мoжeте удалять свои сообщения Вы не мoжeте голосовать в опросах
Движется на чудо-технике по сей день
Соблюдайте тишину и покой :)
Лотос 1999-2024
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям | О проекте
1999-2024
Да, стесняюсь. Я вчера в ночном ударе была 
Мне знакомы эти упражнения. В айкидо, знаю, применяют такой метод откашливания. 
) вывешивали фильм О. Сагояна Энергетика и психотехника воина, но уж больно там сумбурное изложение материала. Буду благодарен если кто даст ссылку на его книгу с таким же названием, если конечно она вышла в печать.