[Meditative] Karunesh [Collection]

Этап 1: ГУДЕНИЕ

Сядьте в удобную позу и закройте глаза. С закрытым ртом, дышите через нос в нормальном режиме. Сделайте выдох и в то же время гудите как удобно для вас. Через некоторое время ваше тело будет вибрировать вместе с гудением. Вы и вибрация станете - едины. Вы можете изменять тональность гудения и позвольте вашему телу осторожно двигаться, раскачиваться, если вы чувствуете, что оно этого хочет.

Этап II: ОСОЗНАНИЕ: ТРЕТИЙ ГЛАЗ

Оба глаза сосредоточены на точке между бровями, так называемом третьем глазе. Вы, возможно, почувствуете себя немного странно вначале, но со временем это позиция глаз станет легкой. Дышите естественно во время этой стадии. Это нарушает власть мыслей и приносит отделенность от них.

Этап III: ЧУВСТВУЙТЕ СВОЁ СЕРДЦЕ

Просто чувствуйте свое сердце. Ничего особенного делать не нужно, чтобы достичь какой то определенной цели. Вы являетесь частью Целого, и вездесущая любовь вселенной находится также и в вашем сердце.

Этап IV: РЕЛАКСАЦИЯ

Эта часть медитации начинается со звуком гонга. Лягте удобно и расслабьтесь. Пусть успокаивающие и приятные звуки Тибетских поющих чаш окружают вас и проникают в вас. Пусть ваше тело расширяется за пределы своих физических ограничений. Когда вы позволяете это расширение, ваше тело будет заполнять комнату, в которой вы находитесь, здание, всю окружающую среду и, наконец, всю вселенную. (Эта запись имеет длительные периоды молчания, чтобы помочь полной релаксации).

"Если Вы еще не реализовали потенциал вашего разума, вы многое пропустили, если вы еще не реализовали потенциал вашего сердца, вы пропустили ещё больше, если вы еще не реализовали потенциал вашей души, вы пропустили все." Ади Шанкара.